桃園中醫局部埋線減重

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 本文譯自白宮官網（7月20日） 英文標題：Remarks by Vice President Pence Celebrating the 50th Anniversary of the Apollo 11 Moon Landing 演講地點為位於佛羅里達的甘迺迪航天中心 譯文約4600字 英文原文見文末的「閱讀原文」 ………………… 副總統：羅恩·德桑提斯州長，凱西第一夫人，布萊登斯坦局長，卡瓦納主任，西爾瓦將軍，尊敬的國會議員，瑪麗蓮·休森（譯註：洛克希德·馬丁公司的CEO），各位富有奉獻精神的NASA人，特別是里克·阿姆斯特朗和尼爾·阿姆斯特朗一家，以及阿波羅11號的太空人巴茲·奧爾德林：今天和你們在一起，是我的莫大榮幸。 很高興能以副總統和國家航天委員會主席的身份——和賢妻凱倫——重返甘迺迪航天中心，與大家一起慶祝阿波羅11號登月50周年——50年前的這一壯舉將永遠被人紀念。（掌聲） 我一直期盼著這一天的到來，但請允許我轉達另一位偉大的太空愛好者、美國太空領導地位捍衛者的問候。今天，我帶來了美利堅合眾國第45任總統唐納德·川普總統的問候。（掌聲） 今天，我們國家向三位勇敢的太空人致敬，50年前的這一周，他們坐上360英尺高的火箭從39A發射臺升空，其中兩位太空人在50年前的今天登上月球。 我們還要向近40萬美國人——工程師、技術人員和設計者——致敬，你們的犧牲和奉獻使得阿波羅11號得以完成任務，前總統（譯註：甘迺迪）稱之為「人類有史以來最危險和最偉大的冒險」。讓我們為50年前所有支持這三位勇敢太空人的人喝彩。（掌聲） 1961年，甘迺迪總統向全國發出挑戰，要求在十年內將人送上月球並使其安全返回地球。要記住：當時我們國家還沒有做好迎接挑戰的準備。 我們沒有火箭，沒有發射臺，沒有太空服或著陸器。我們甚至還沒有發明許多必需的材料或器械。我們不僅沒有我們所需的東西，我們甚至不知道我們需要什麼。 但甘迺迪總統用一句話概括了這一史詩般的行動：「我們選擇登月。」（We choose to go to the moon） 毫無疑問：登月是一個選擇。是美國人的選擇。（掌聲）就像美國人民每一次下定決心一樣，一旦做出決定，美國人的創造力、勇氣和決心必然會取得成功。 剩下的唯一挑戰來自工程和科學方面。登月來之不易，也不是沒有代價的。不經歷嚴酷的風險或犧牲，登月是不可能實現的。 至今，美國人仍在悼念阿波羅1號的三位勇敢的太空人，他們於1967年1月在發射臺的火災中喪生。直到今天，我們仍然懷念他們和他們的家人。 阿波羅號面臨的風險是如此之大，成功的幾率是如此之小，以至於很多人擔心，即使我們的太空人成功登月，也可能無法重返地球。 事實上，歷史記錄顯示，尼克森總統還準備了一份演講稿，一旦悲劇發生，他會向全國人民解釋任務的失敗。（參見：假如登月失敗） 但顯然，任務沒有失敗。畢竟，有40萬NASA人的支持，有美國人民的鼓勵和祈禱，它怎麼會失敗呢？（掌聲） 在阿波羅11號登月艙——被稱為「鷹」艙——的控制臺前，站立著兩位偉大的美國人：指揮官尼爾·阿姆斯特朗和登月艙駕駛員巴茲·奧爾德林，後者來到了今天的現場。（掌聲）還有在月球軌道上空盤旋的指揮艙飛行員麥可·柯林斯。（掌聲） 想像一下：50年前的今天，大約就在此時，登月之旅到了最後關頭，尼爾·阿姆斯特朗和巴茲·奧爾德林在助力推動下，降落行程已過半 ；在不過幾個電話亭大小的太空艙里，他們肩並肩站著，離登月只有幾分鐘的時間。 他們認為自己已經為突發事件做好了準備。畢竟，就像巴茲幾天前告訴我的那樣，他們為這一刻進行了為時兩年的高強度訓練，模擬了近600次著陸，所有的設計都比真實的著陸要難。 「鷹」艙剛完成翻轉，為最後的降落做準備。突然，尼爾·阿姆斯特朗向休斯頓喊道，「鷹」艙發出「1202警報」。問題是艙上或休斯頓的人都不知道什麼是「1202警報」。 「鷹」艙的飛行計算機過載了。他們不僅看不見窗外的月亮；他們無法確定他們離地面有多遠。這種飛行方式不妙。 然而，他們鎮定自若。和地球上的團隊一道，他們很快解決了問題，沒有流露出絲毫的焦慮。全世界的人都在看著，卻不知道出了問題。我的朋友們，這就是他們過去常說的「征空先鋒」。（笑聲） 你知道，尼爾·阿姆斯特朗在當時被稱為「冷麵指揮官」是有原因的。他們發現最初的降落區域布滿石塊，在這裡降落不僅會毀掉任務甚至危及船員的生命。歷史記錄表明，尼爾·阿姆斯特朗冷靜地控制了登月艙，沿著月球表面掠過，尋找一個安全的降落地點。當他找到安全的地點時——也就是我們都熟悉的「靜海基地」——阿姆斯特朗和奧爾德林只剩下17秒的燃料。 和我們那代人一樣，我清楚地記得那一天。全世界有6億人在觀看電視，聽收音機，懷著欽佩、焦慮和驚奇的心情等待著。我是他們中的一員——在印第安納州我家的地下室，一個小男孩坐在黑白電視機前邊。 1969年7月20日下午10：56分，當尼爾·阿姆斯特朗走下階梯橫檔的照片傳回地球，它們不僅給我的想像力，而且給我們那代人以及此後的每代人的想像力烙下了不可磨滅的印記。 這是一個意義深遠的時刻，當接到尼爾·阿姆斯特朗從「靜海基地」發出的第一個電話，即便那個時代最偉大的新聞記者沃爾特·克朗凱特也只是搖搖頭，說了兩個字：「oh, boy.」 突然，舉國上下都屏住了呼吸——通過我們收聽的噼啪作響的廣播，我們聽到尼爾·阿姆斯特朗說出了那句不朽的名言：「這是個人的一小步，卻是人類的一大步。」（ That’s one small step for man, one giant leap for mankind.） 那一刻，阿波羅11號的太空人不僅僅幫助我們擴大了對創造（Creation）的理解，而且也不僅僅打贏了太空競賽。他們將我們國家團結起來。在那短暫的一刻，世人的的確確融為一體。 現在，忠實於他們的信條，太空人從來不喜歡被人尊為英雄。然而，鑒於他們所做的一切——鑒於他們所承受的風險——如果尼爾·阿姆斯特朗、巴茲·奧爾德林和邁克·柯林斯不是英雄，那麼，世上便無英雄。 今天，我們向這些人致敬，美國將永遠向我們的阿波羅號太空人致敬。（掌聲）他們都是英雄。（掌聲）我們通過銘記他們史詩般的旅程、講述他們的故事，向阿波羅11號的全體人員表示敬意。但我們也要通過推進他們的事業——他們如此崇高、如此勇敢地推進了美國的太空探索——來紀念他們。 繼阿波羅11號之後，又有5次成功的登月任務，其中，在阿波羅17號最後的歷史性旅程中達到高潮——那是美國的最後一次登月之旅。今天，在向阿波羅11號太空人致敬的同時，我們也很榮幸地邀請到阿波羅17號太空人哈里森·施密特。謝謝你勇敢的服務。（掌聲） 哈里森和我討論過他的任務，儘管（美國太空人）在月球上說的最後一句話可能不如第一句話那麼有名，但哈里森的同事吉恩·塞爾南說的話在當時也是廣為人知的。它向我們時代發起了挑戰。 1972年12月17日，吉恩從月球上走下來，他是這樣說的，引用如下：「就今後一段時間而言，我邁出了人類在月球上最後一步，歷史將會記錄……美國今天的挑戰已經塑造了人類明天的命運。」最後，他說：「我們怎麼來到月球也將怎麼離開，如果情況允許……我們還會帶著全人類的和平和希望重返月球。」這是在1972年提出的挑戰。 在我們這個時代，正如川普總統所言，當代美國人知道，「在探索未知的偉大征程中，美國註定要成為世界各國的領袖。」 今天站在大家面前，我很自豪地宣布，在美國總統的指導下，美國將在未來五年重返月球，登月的兩位美國太空人將會是一男一女。（掌聲）我們會回去的。 在過去的45年，一屆屆的美國政府選擇把太空計劃限定在近地軌道，川普總統改變了這一局面。 本屆政府成立伊始，川普總統就恢復了白宮的國家航天委員會，協調所有的與太空有關的活動，包括與國家安全有關的事務。我們一直在緊鑼密鼓地工作。 航天委員會聯合了經驗豐富的工商界領袖，以重振和重申美國對人類太空探索的承諾。我很高興航天委員會用戶諮詢小組的許多成員也出席了今天的歷史性慶典。讓我們一起歡迎這些傑出的、富有獻身精神的美國人。（掌聲） 總統還簽署空間政策一號指示，「要求美國宇航局領導美國人重返月球，將第一批美國人送往火星，並幫助人類擴大和加深對整個太陽系的理解。」這是我們的使命。 今天，我很自豪地告訴大家，我們正在投資新的火箭和宇宙飛船。我們正在與全國各地的私營公司合作，通過釋放蓬勃發展的私營航天工業——它們遍布於這個歷史性的航天中心和全國各地——開發未來的新技術。 截止到明年，我們將再次用美國的火箭、從美國本土把美國太空人送入太空。（掌聲） 我們賦予我們的人類探索使命以新的緊迫感，這是多年以來未曾有過的。 去年，NASA和美國創新者開始加快了「深空門戶」（譯註：lunar orbital gateway，美國航天局和俄羅斯航天局將於2020年代合建的概念空間站）和月表基地的設計進度，這都是必要的工作，為的是支持美國人登月以及為登陸火星做培訓和準備。 雖然我們在推進總統宏偉的太空願景方面取得了巨大進展，但與過去幾年不同，我們將擁有與之配套的預算。因此，今天我要特別感謝美國太空領導地位的一些最偉大的捍衛者，感謝這些國會議員的到場，他們是：眾議院少數黨鞭史蒂夫·斯卡利斯、眾議員羅伯特·阿德霍爾特、眾議員布萊恩·巴賓、眾議員比爾·波西以及其他傑出的國會議員。請你們起立，允許我們對你們就美國新領導地位的大力支持表示感謝？（掌聲） 在兩黨大力支持下，這位總統已經簽署了NASA有史以來最大的一筆預算。在這個歷史性的時刻，別人告訴我，我們在登月和超越月球的努力中取得了一個里程碑式的進展。 今天，由於NASA人以及美國工業界的辛勤工作，執行阿爾特彌斯1號任務的獵戶座載人飛船已經完成並準備開啟歷史性的首次飛行。(掌聲)。 未來幾年，美國太空人將乘坐獵戶座飛船重返月球，他們將帶著新的雄心壯志重返月球。我們將在月球表面停留數周或數月，而不是數天或數小時。這一次，我們將去月球停留，並探索和開發新技術。我們將從（月球）南極永久陰暗的隕石坑中的冰中提取水。我們將乘坐新一代的宇宙飛船達到火星，行程不是幾年而是幾個月。 美國人再次在太空領域領先。今天，我們會想起——我們會想起，50年前美國的領導力，以及阿波羅11號的成功，是如何激勵著我們國家。正如川普總統所說，它「激發了我們的冒險意識」並且「堅定了我們的信念，沒有什麼夢想是實現不了的，無論多麼崇高或多麼具有挑戰性。」 而且，正如巴茲·奧爾德林今天所說的，「回首過去，登月不僅是我們的工作，也是向世界證明美國敢闖敢幹精神的歷史性機會。」（掌聲） 但是，當我們再次引領人類的太空探索，我們帶來的將不僅是美國的創造力和自豪感，而且最重要的是，我們將把美國的自由理想帶到廣袤的太空。 阿波羅11號（登月）是20世紀唯一有可能被30世紀廣為銘記的事件。 從現在算起一千年之後，1969年7月20日（登月）這個日子有望繼續存在人類的頭腦和想像當中，只要人類還存在——在全世界、全太陽系及其以外。 因此，今天，我們紀念阿波羅11號的英雄們以及所有支持他們完成使命的英雄們——大約40萬美國人。 但今天，我們也重申我們的承諾，「揭開太空的奧秘」並發揮領導作用。在我們繼續這一美國之旅的同時，我們將像前人一樣，拿出大無畏的決心。而且，我們將帶著信心前行。 我們相信新一代太空人的勇氣——他們的品格和才幹不輸於前人。他們是傑出的先驅，他們將把美國的領導力帶入太空。 我們相信NASA人以及美國太空事業所有人員的創造力，他們在未來日子裡展示的創造性和不懈努力將不亞於他們的前輩，這些先輩創造、發明的新方法，探索和拓展了人類（對太空）的理解。 最後，我相信——就像數以百萬計的、一代代美國人在內心所相信的——當我們勇往直前，我們將帶著信心，像這些身著太空衣、登上火箭的先驅一樣；我們相信，即使他們展開清晨的翅膀，即使他們升到天上，即使在那裡，他（譯註：上帝）的手必引導他們，他的右手也必扶持他們。這就是我們的祈禱。 今天，我們紀念阿波羅11號登月50周年。我們向在人類歷史上完成這一非凡壯舉的英雄太空人以及所有支持他們的人致敬。 今天，為了不辱沒他們的成就，我們下定決心，美國將再次引領太空探索。這個國家將再次以我們達到的高度和我們創造的奇蹟震驚世界。 因此，願上帝保佑阿波羅11號的船員和所有支持他們踏上歷史性旅程的人。願上帝保佑這一代的先驅和所有支持他們的人。願上帝繼續保佑美利堅合眾國。（掌聲）謝謝。（END）

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